Strumento gratuito
Respiro Vagale
Un'app gratuita, senza pubblicità e senza raccolta dati, con 6 tecniche di respirazione guidate per l'attivazione del nervo vago — con audio, voce e vibrazione.
Apri l'app e inizia a respirare
Funziona direttamente nel browser, anche offline dopo il primo utilizzo. Nessuna registrazione richiesta.
Le tecniche
6 tecniche guidate
Respirazione a Risonanza
5,5 respiri al minuto, per la coerenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca (HRV).
Espirazione Prolungata 1:2
4 secondi di inspirazione, 8 di espirazione, per calmare il sistema nervoso in pochi minuti.
Physiological Sigh
Doppia inspirazione seguita da un'espirazione lunga, ripetuta più volte: il modo più rapido per abbassare l'attivazione.
Bhramari
Espirazione con un leggero ronzio: uno stimolo vagale diretto attraverso la vibrazione sonora.
Box Breathing
4-4-4-4: inspirazione, trattenimento, espirazione, trattenimento. Il ritmo usato anche in ambito clinico e sportivo.
Diaframmatica Profonda
Il respiro addominale di base: il punto di partenza per imparare a respirare con il diaframma.
Installazione
Portala sempre con te
Respiro Vagale è un'app web: si apre nel browser e si può "installare" sulla schermata Home del telefono come una app vera e propria, con la sua icona — senza passare da App Store o Play Store.
Su Android (Chrome)
- Apri l'app Respiro Vagale con Chrome.
- Tocca il pulsante «Installa l'app sul telefono» che compare in alto, oppure apri il menu ⋮ in alto a destra.
- Seleziona «Installa app» (o «Aggiungi a schermata Home») e conferma.
- Trovi l'icona di Respiro Vagale in home, come una app normale — funziona anche offline.
Su iPhone (Safari)
- Apri l'app Respiro Vagale con Safari (non funziona da Chrome su iOS).
- Tocca l'icona «Condividi» in basso (il quadrato con la freccia verso l'alto).
- Scorri e seleziona «Aggiungi alla schermata Home», poi tocca «Aggiungi».
- Trovi l'icona di Respiro Vagale in home. Nota: su iPhone la vibrazione non è disponibile, restano attivi audio e voce.
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L'app è un supporto quotidiano; in studio possiamo costruire un percorso su misura.