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Energia in equilibrio: la guida per chi vive sotto stress
Quindici pagine pratiche su cortisolo, fame nervosa e sonno. Dice cosa regge alla verifica degli studi e cosa no, con un piano di 4 settimane da mettere in pratica da domani.
Cosa trovi dentro
- Che cosa fa davvero il cortisolo e come si accerta se è alto (non basta sentirsi stressati).
- Come stress e poco sonno cambiano fame e scelte alimentari.
- Il piatto equilibrato, tre giornate di menù di esempio e la lista della spesa.
- Il protocollo SOS per i momenti di fame nervosa serale.
- Una scheda di movimento di 4 settimane e le regole del sonno.
- Tre pratiche di respiro e rilassamento da 10 minuti.
- Cosa dicono gli studi su integratori e rimedi, ashwagandha compresa.
La guida è informativa e non sostituisce una visita. Quando le prove sono poche lo scriviamo.
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